La meilleure routine d'étirement avant de dormir
Dormir est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps. Cela permet à votre corps de se reposer et de récupérer de la journée. Cependant, il est important de bien dormir et de ne pas simplement vous coucher et vous endormir. Il est important de vous détendre et de vous étirer avant de dormir. Cela permettra à votre corps de mieux dormir et de se réveiller en meilleure forme.
Il y a plusieurs façons de vous étirer avant de dormir. Vous pouvez faire un certain nombre d'étirements simples qui vous aideront à vous détendre et à mieux dormir. Vous pouvez également faire quelques étirements plus avancés si vous le souhaitez. La clé est de faire des étirements qui vous aident à vous détendre et à mieux dormir.
Les étirements à faire avant de dormir
Voici quelques étirements à faire avant de dormir pour vous aider à mieux dormir :
- Étirez vos bras au-dessus de votre tête et essayez de toucher le plafond. Tenez cet étirement pendant environ cinq à 10 secondes.
- Baisser les bras le long de votre corps et pliez votre corps vers l'avant. Tenez cet étirement pendant environ cinq à 10 secondes.
- Étirez vos jambes en vous mettant sur le dos. Tenez vos jambes droites et soulevez-les vers le haut. Tenez cet étirement pendant environ cinq à 10 secondes.
- Étirez votre cou en vous mettant sur le dos. Tenez votre tête droite et essayez de toucher votre menton à votre poitrine. Tenez cet étirement pendant environ cinq à 10 secondes.
- Étirez vos ischio-jambiers en vous mettant sur le dos. Tenez vos jambes droites et essayez de toucher vos orteils à votre poitrine. Tenez cet étirement pendant environ cinq à 10 secondes.
Ces étirements simples vous aideront à mieux dormir en vous détendant. Vous pouvez également faire quelques étirements plus avancés si vous le souhaitez. Ces étirements plus avancés peuvent inclure :
- Étirez vos bras au-d
