Comment perdre du poids en faisant du vélo?
Il est facile de gagner du poids, mais beaucoup plus difficile de le perdre. Cela prend de la motivation, de la discipline et de l'effort. Mais si vous êtes prêt à vous y mettre, vous pouvez perdre du poids en faisant du vélo. Voici comment.
Commencez par établir vos objectifs. Voulez-vous perdre 5 livres? 10? Votre objectif devrait être réaliste et atteignable. Ensuite, vous devez déterminer combien de calories vous devez consommer chaque jour pour atteindre votre objectif. Vous pouvez le faire en ligne avec un calculateur de calories ou en utilisant une application comme MyFitnessPal.
Bien géreer ses calories
Une fois que vous avez déterminé combien de calories vous devez consommer, vous devez vous assurer que vous consommez moins de calories que vous n'en dépensez. Cela signifie manger moins et bouger plus. Vous pouvez réduire votre consommation de calories en mangeant des aliments plus sains et en réduisant les portions. Vous pouvez bouger plus en faisant du vélo. Plus vous pédalez, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez également faire d'autres exercices pour brûler plus de calories.
Perdre du poids n'est pas instantané
Il est important de se souvenir que la perte de poids est un processus lent. Vous ne pouvez pas perdre 20 livres en une semaine. Cela peut prendre plusieurs mois. C'est normal de ne pas voir de résultats immédiats. Ce qui compte, c'est que vous êtes sur la bonne voie et que vous continuez à vous efforcer. Si vous êtes patient, vous finirez par atteindre votre objectif.
