Comment maintenir une perte de poids à long terme
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez adopter un mode de vie sain à long terme. Cela signifie changer vos habitudes alimentaires et votre niveau d'activité physique. Les régimes ne fonctionnent pas à long terme. La meilleure façon de perdre du poids est de le faire lentement et progressivement.
Les conseils à retenir
Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir votre perte de poids à long terme :
- Adoptez une alimentation équilibrée. Mangez des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des sources de protéines maigres. Limitez les aliments et les boissons sucrés, les aliments frits et les aliments riches en matières grasses.
- Prenez le temps de manger. Manger lentement vous aidera à mieux digérer votre nourriture et à vous sentir rassasié plus rapidement.
- Buvez beaucoup d'eau. L'eau vous aidera à vous sentir rassasié et à éliminer les toxines de votre corps. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.
- Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice non seulement vous aidera à perdre du poids, mais vous aidera également à vous sentir plus énergique et en meilleure santé. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.
- Dormez suffisamment. Le sommeil est important pour votre santé et votre bien-être. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit.
- Évitez les facteurs de stress. Le stress peut vous faire manger plus et vous faire prendre du poids. Essayez de gérer votre stress en faisant de l'exercice, en méditant ou en passant du temps avec des amis et de la famille.
