Comment arrêter de fumer des cigarettes?
Vous avez décidé d'arrêter de fumer mais vous ne savez pas par où commencer? Pas de panique, voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.
Identifiez vos motivations
La première étape pour arrêter de fumer est de vous motiver. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous pousse à vouloir arrêter. Identifiez vos motivations et écrivez-les down. Cela vous aidera à rester focus lorsque vous aurez envie de fumer.
Préparez-vous psychologiquement
Arrêter de fumer n'est pas facile, c'est un véritable challenge. Il faut donc s'y préparer psychologiquement. Avant de commencer, fixez-vous une date d'arrêt et prévenez votre entourage de votre décision. Expliquez-leur pourquoi vous voulez arrêter et demandez-leur de vous soutenir dans cette démarche.
Faites le plein d'activités
Pour éviter de fumer, il faut trouver d'autres activités pour occuper votre temps et vos mains. Faites le plein d'activités pour vous divertir et ne pas penser à la cigarette. Organisez-vous des sorties entre amis, inscrivez-vous à des cours de sport, prenez des moments pour vous détendre, etc.
Réduisez votre consommation
Si vous ne pouvez pas arrêter du jour au lendemain, essayez de réduire votre consommation de cigarettes progressivement. Commencez par fumer moins de cigarettes par jour puis essayez de passer à un paquet tous les deux jours. Vous verrez, au fur et à mesure que vous réduirez votre consommation, vous aurez de moins en moins envie de fumer.
Demandez de l'aide
Si vous avez du mal à arrêter de fumer seul, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre médecin ou à un professionnel de santé. Ils pourront vous orienter vers les bons outils et vous soutenir dans votre démarche.
